Tips para ahorrar en casa

¡¡Hola dulcecillos!! Lo prometido es deuda y como lo pedisteis, hoy os traigo una entrada más de consejos para ahorrar, esta vez adaptados al día a día en la casa. Será la última de este tipo por el momento, a no ser que se me ocurran ideas nuevas y al aplicarlas vea que son útiles y queráis que las comparta con vosotros :P

Consejos:

1. Este es el más repetido que he visto, peeeero: hacer una lista efectiva de la compra y no comprar nada que no esté en ella (salvo que sea imprescindible y no lo hayamos apuntado por despiste).

2. Relacionado con el primero (y de paso viene bien para aprender a comer de forma sana): intentar pensar los menús semanales con antelación para ir al súper una vez a la semana. Además al cocinar vamos a intentar que las porciones sean las adecuadas para no tirar nada. Si sobra algo, hay que intentar reservarlo y gastarlo cuanto antes.

3. Destinar un dinero para cada cosa al mes. Esto obviamente es aproximado ya que quizá cada mes no se tienen los mismos ingresos y tampoco cada mes compramos lo mismo. Yo tengo en una libreta diferentes presupuestos: alquiler, internet (ambos fijos), agua, luz, supervivencia (aquí entran supermercados y si algún día por necesidad de trabajo como fuera y esas cosas), ocio y extras (los extras suele ser poquito dinero y lo reservo por si me surge algún evento y tengo que comprar un regalo, si me tengo que comprar algo de ropa...).

4. Llevar siempre una libreta pequeña y apuntar lo que vamos gastando cuando estamos fuera. Así nos hacemos una idea de en qué se nos va el dinero cada mes y podemos intentar reducir los típicos gastos tontos. Yo cada semana además lo voy pasando a otra libreta que tengo en casa y así controlo bien mi gasto semanal y puedo dirigir más o menos dinero a según qué cosas según mi objetivo de ahorro :)

5. Un truco de limpieza es medir siempre bien el detergente cuando ponemos la lavadora. También cuando fregamos los platos. Yo antes era la típica que la ponía y echaba bastante detergente (sobre todo para los lavados largos con más cantidad de ropa), y al final es un desperdicio y la ropa no queda igual de limpia. Leí un artículo al respecto aquí: Huffington Post

6. Pagar en efectivo siempre que podamos. La tarjeta estamos de acuerdo en que es muy cómoda, pero a veces no nos damos cuenta de la de veces que la pasamos y creo que, aunque queda todo registrado, es más difícil de ver el gasto real. Sin embargo, al pagar en efectivo, como que nos "duele" ver un billete de 50 gastarse tan pronto, no se si me explico.

7. Si podéis echad los céntimos en una hucha. Yo echo las monedas de 1, 2 y 5 (a veces 10 y 20). Cada vez que hago la compra siempre sobran algunas, así que aprovecho. Relacionado con esto de echar monedas en un bote, tenéis la entrada de la semana pasada (para ahorrar 1378 euros siempre y cuando vuestras circunstancias os permitan seguirlo).

8. Este es el truco más viejo del mundo jaja podéis usar la ropa vieja que no se pueda donar para limpiar y así pues tenéis trapos extra y es un ahorro (aunque pequeño) en la bolsa de la compra. Otra cosa es usar las medias a modo de mopa: se atan al escobón y recogen pelusas que da gusto :P 

Y estos son los tips. Ahora mismo no se me ocurren más, pero si descubro nuevos los recopilaré y os los contaré más adelante.

Espero que os sirvan de ayuda y que compartáis conmigo más cositas que hagáis para ahorrar en el día a día, en todos los ámbitos! :D

Byeeee :)

Ahorra este 2017

Feliz año dulcecillos!!! Hoy os traigo una tip-entrada de las mías en la que os doy consejos, esta vez para ahorrar un dinerillo extra. En realidad os traigo lo que para mi es EL consejo. He descubierto un método recientemente que creo que se merece ser más conocido (al menos yo no lo conocía), y que creo que puede ayudar mucho. En concreto, si lo seguís bien, se pueden ahorrar 1.378 euros de aquí a final de año.

Os explico:

Lo voy a bautizar como el "método bote", porque vamos a ir metiendo el dinero en un bote/tarro/recipiente, a ser posible grandecito. Como sabéis, cada año tiene 52 semanas (no se si algún año hemos tenido 53 incluso). El método consiste en meter la cantidad de dinero correspondiente al número de la semana en su semana correspondiente. Es decir, si estamos en la semana 25, esa semana pondremos 25 euros en el bote. Este método es muy útil sobre todo si tienes unos ingresos constantes, aunque no sean muy altos. Obviamente si te cuesta llegar a final de mes, te costará seguirlo... Por lo que mi consejo es que si no tienes unos ingresos muy elevados y tienes cargas familiares, te propongas cada mes ahorrar "x" y lo metas igualmente en el bote y abras el bote cada 6 meses para tener un dinero extra.

¿Cómo hacerlo incluso más llevadero? Como veis, es un método muy, muy gradual que nos permite estar más relajados las primeras semanas sobre todo. Yo lo que he hecho es apuntarme en una lista las semanas que hay para que cuando haya un mes que tenga dinero de más (por cumpleaños o algo) poder meter por ejemplo 52 euros correspondientes a la semana 52, y eso que me quito. Tacho la semana y listo. Para hacerlo aún más eficiente y fácil de conseguir tengo también una serie de trucos y consejos que yo estoy empezando a seguir en casa y me están ayudando. Para no hacer un post demasiado largo, la semana que viene os traeré esos consejos extra si os interesa. Escribidme abajo o por privado si os gustaría que os diera estos trucos extra para ahorrar y escribiré la entrada.

Espero que hayáis tenido una entrada de año espectacular. Que lo mejor de 2016 sea lo peor de 2017!! UN BESOTE ENORME!!!

Byeeee :)

Encajar.

Hoy, después de meses sin subir, vengo a escribir otro rato porque estoy llena de cosas que debo dejar ir y que me apetece compartir. He tenido el blog abandonado por motivos ajenos y propios, y también porque no me gusta escribir por escribir, sin ton ni son. Me gusta tener algo que decir con lo que comparto, me gusta que, de alguna forma, se aprenda algo.

Y hoy, tras un tiempo reflexionando, me he topado con un vídeo que ha dado el pistoletazo de salida a mis sentimientos... Así que hoy quiero hablaros de la sensación de sentirse solo, de no encajar. Quiero contaros mi experiencia y cómo me siento, y daros un consejo que estoy empezando a aplicar.

Desde siempre me ha pasado que noto que no encajo en grupos grandes, y a veces en grupos pequeños. Siempre me han dicho que me pierdo por la boca... y es verdad. A muchas personas que me conocen puedo parecerles super abierta, y lo soy... pero también soy extremadamente insegura. Por eso, a veces cuando entro en grupos grandes no sé bien qué decir, y puedo comentar cosas que estén fuera de lugar. Por supuesto siempre soy respetuosa, pero mi humor no es el más acertado. Digamos que tengo un humor sarcástico y que, aunque pienso antes de hablar, en mi cabeza a veces las cosas suenan mucho mejor de lo que lo hacen al decirlas. Por ello puede parecer que no pienso ni las cosas... pero no es así.

Hace poquito me llegaron a comentar que mi personalidad pues... bueno, puede dar una impresión mala y puedo caer mal al principio. Probablemente quien me hizo el comentario lo dijese con la mayor bondad del mundo y sin ánimo de hacer daño, pero yo me sentí muy mal. Desde entonces no dejo de analizar cada paso que doy y cada cosa que digo, y no puedo dejar de sentirme mal y de pensar que le caigo mal a la gente. Ante este tipo de cosas es cuando uno tiene que sentarse y preguntarse si siempre comete el mismo fallo o si es que la gente es demasiado igual y tú demasiado diferente.

Yo he llegado a la conclusión de que a veces, por intentar ayudar y hacer con los demás lo que me gustaría que se hiciera conmigo, y por intentar encajar, doy la sensación de ser una... "ansiosa", por definirlo de algún modo. Por ejemplo, siempre estoy pendiente de lo que se hace a mi alrededor, por si puedo interceder para ayudar (aquí no me refiero a cotillear todo, si no que si alguien está hablando, por ejemplo, de algo que se escucha perfectamente, pues si considero que hace falta que ayude, me meto y ayudo). Entonces pues esta actitud no es siempre bienvenida y yo no puedo controlarla. Igual me pasa con las bromas. Si alguien cercano cuenta una broma, no puedo evitar sonreír. Si es un compañero de clase o trabajo y está más atrás, probablemente me gire y sonría... pues esto parece que también puede molestar porque da la sensación de que estás en todo. Entonces, aunque no lo hagas con maldad y lo hagas por agradar, puede resultar en lo contrario.

Esto son sólo dos ejemplos de mis experiencias en generales y más recientes... pero el no encajar puede suceder con muchas cosas. Por eso, tengo dos consejos en general: el primero de todo es buscar ayuda si lo consideras necesario. Si ves que puede que tengas un problema porque siempre te pasa igual y esto te hace sentir mal y hace que estés en un bucle sin salida... busca ayuda. Sin embargo, si es algo con lo que puedes convivir porque consideras que ya tienes personas estupendas con las que encajas, entonces la clave es en diferenciar "llevar" y "caer".

Me explico: en cualquier ambiente (clase, curso temporal, trabajo...) llévate bien con todos (se respetuoso, amable y ayuda cuando se te pida), pero no tienes por qué caerle bien a todo el mundo. Así que céntrate en lo que estés haciendo y ten en cuenta que el respeto y la amabilidad son lo primero. Da lo mejor de ti siempre y llévate bien con todos, pero no te fuerces a ti mismo, ni cambies tu personalidad por adaptarte a un grupo mayor o menor. Simplemente, actúa siempre lo mejor que puedas, y como te gustaría que fuesen contigo, estate a tope en la clase, en el trabajo... y llévate bien, porque al fin y al cabo son compañeros, no amigos. Y si de paso también son amigos, mejor que mejor. Pero si no, recuerda: llevarse bien y caer bien son cosas diferentes que no tienen siempre que ir de la mano.

Después de toda esta perorata ya conocéis mi parte más sensible y una de las que más me hacen sufrir: el no encajar. Siempre tiendo a pensar mal, siempre creo que a la gente no le caigo bien y etcétera, por lo que acabo teniendo problemas conmigo misma y estando triste y mal en mi interior. Así que poco a poco he aprendido a priorizar y, aunque todavía me cuesta y sigo intentando caer bien a todos, últimamente separo más lo de llevarme y caer, y me va mejor.

Edito: le he dado vueltas a publicarlo o no varios días... y creo que voy a hacerlo, porque esto también forma parte de quién soy. Se avecinan cambios en el blog, aunque no soy experta y probablemente vaya cambiando poco a poco. De momento las publicaciones se harán los martes, y serán mezcla de temas: TOPs, videojuegos, reflexiones, consejos varios y literatura. Puede que en un futuro me plantee pedir colaboraciones para que otras personas puedan publicar en mi blog y demás, pues son ideas que en otros blogs están haciendo y me encantan. Creo que es una forma super interesante de conocer cosas nuevas. En fin dulcecillos, os dejo que ya bastante he dado la brasa. Nos vemos el martes que viene con algo nuevo! Un besote!!

Autoaceptación.

Esta semana he reflexionado muchísimo acerca del atrevimiento. ¿Dónde están los límites? No paraba de pensar sobre ellos, sobre qué o quién nos pone límites y por qué, y he llegado a una conclusión llana y simple: nosotros mismos.

Es como si a veces quisiéramos estropear nuestras propias metas, nuestros gustos, aficiones... Cuando decidí ponerme a tope con el blog de nuevo seguía teniendo mis miedos a ser juzgada, pero es que nosotros somos más que todo eso. Dime, si no te arriesgas tú y luchas por lo que te gusta, ¿quién lo hará? Somos los únicos capaces de hacer maravillas si nos lo proponemos.

Por eso quiero animarme y animaros a que no nos pongamos límites. Cómete el mundo. Atrévete a ser libre y fiel a ti mismo sin importar lo que puedan decir. He aprendido que los que de verdad te aprecian estarán ahí siempre. Te harán críticas siempre que las necesites, pero jamás irán a hacer daño o burlarse. Eso es importante en todas las relaciones: tenemos que buscar gente que nos alimente de forma sana, que nos digan las cosas claras cuando haga falta pero que no haga de lo que nos gusta una pantomima. ¿A quién tiene que gustarle lo que haces? Sí, has acertado: A TI. 

Esta es una actitud que debemos aplicar a todo en la vida; hay que contar con los amigos, pero sobre todo tenemos que contar con nosotros mismos. No se trata de ser egoísta ni mucho menos, si no de querernos. Nosotros tenemos que ser los primeros en aceptarnos siempre y tenemos que sentarnos y preguntarnos si lo que tenemos/hacemos en algún momento es lo que queremos y si somos felices. Tenemos que llorar cuando lo necesitemos y pedir consejo ante todo si no estamos bien... pero si lo que hacemos, después de reflexionar, nos llena y nos hace felices, entonces tenemos que huir de los miedos y las críticas. Tenemos que aceptar que no todos van a estar de acuerdo con nosotros, ni nuestros métodos, ni nuestra vida y lo que hacemos. 

Pero sobre todo, tenemos que AUTO-ACEPTARNOS. Si nosotros somos felices, quien quiera estar a nuestro lado es bienvenido, y quien no... pues ya sabrá por dónde irse.

Si eres feliz, sigue haciendo lo que sea que estés haciendo :)



Nos vemos el lunes con una nueva entrada! Byeeee :)




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¿Qué es el tiempo?

El tiempo es esa sonrisa casi tímida antes de un beso. 

El tiempo es esa brisilla que sopla justo antes de darnos la mano.

El tiempo es cada paso que damos hasta llegar a nuestra meta.

El tiempo son las cosquillas que sentimos al ver a alguien especial.

El tiempo es ese momento en el que nos cogemos antes de bailar.

El tiempo es una carcajada sincera.

El tiempo es ese momento en el que tu bebé se ríe mientras le haces tonterías.

El tiempo es ese  segundo previo a soplar las velas del pastel.

El tiempo son los brazos abiertos antes de darnos un abrazo fuerte.

El tiempo es vida. 


A  P  R  O  V  É  C  H  A  L  O.




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La importancia de un "no".

A veces me siento conmigo misma a pensar, enfadada, por qué he dicho sí cuando en realidad quería decir que no. 

Me frustro porque en realidad sé que, aunque haya sitios a los que no iría o cosas que no haría, algo parece que me prohíbe decir que "no". Y hoy quería hablaros de la importancia que tiene esa palabra, y aconsejaros que la uséis más de vez en cuando, pese a que sintáis que no estáis haciendo lo correcto o algo. Me explico:

Muchas veces no me apetece salir, pero con tal de que no piensen mal o por simplemente quedar bien, salgo. Luego quizá me lo paso estupendamente, pero cuando acepto pese a que en realidad quería quedarme en casa, siento que me he fallado a mi misma, porque debería ser lo suficientemente libre de negarme sin sentir culpa. Entonces es cuando reflexiono y me regaño por haber dicho que sí, y me prometo que la próxima, si hay algo que no me apetece, me negaré.

Es ahí donde radica la importancia de esta palabra: a veces, cuanto más valor le demos, más prioridad nos estamos dando a nosotros mismos también. Creo que hay que ayudar siempre que se pueda, por ejemplo, pero hay veces que la gente se toma esa ayuda como una invitación a pedirte favores siempre, y si te pasa como a mi, probablemente te sientas mal por decir que no, y acabes estresado porque tienes que hacer mil cosas tuyas, y también algo más que prometiste. Hay veces que vienen días complicados y estás cansado, y sin embargo habías dicho que saldrías y te sientes mal con sólo pensar en llamar y decir que no vas... pero tienes que hacerlo.

A mi antes me daba vergüenza decir que no. Sí, vergüenza. Pero ahora cada vez me da menos, porque la gente entiende que a veces no tienes ganas o que no puedes hacer lo que habías dicho, y no pasa nada. Yo me regañaba mucho a mí misma por decir que sí, y ahora, aunque todavía me da cosa decir que no a ciertas cosas, cada vez me siento mejor por hacerlo y centrarme más en mi misma y en lo que realmente me apetece.

Así que por favor, tú que estás ahí detrás, piensa en cuantas veces has hecho cosas que no querías al 100% simplemente por no quedar mal... y regálate un no. O varios; siempre que los necesites. Es una palabra importante que tenemos que aprender a usar. ¡Anímate a decir que no!

Espero que os haya gustado. Ha sido una reflexión rápida que llevaba varios días rondándome y que por fin he traducido a palabras. Espero que os ayude un poco el ver que no siempre se queda mal, que todos alguna vez queremos decir que no, y que la gente entiende que no estés dispuesto cada día a ayudar, con el lápiz y la libreta a mano para apuntar lo que haga falta. 

Nos vemos el viernes con una nueva entrada!

Byeee :)

Cómo controlar la ansiedad al comer.

¡Hola de nuevo!

Bienvenidos otro viernes más al blog!! :D Espero que hayáis pasado una semana estupenda. Hoy voy a daros consejos sobre cómo evitar la ansiedad, sobre todo a la hora de comer.

Como ya os dije en la entrada de pérdida de peso me he propuesto el reto de bajar esos kilos de más, pero a veces la tarea es muy complicada porque tengo ganas de comer marranadas varias y la ansiedad y gula me pueden la batalla. Es por ello que decidí hacer las cosas de la mejor manera posible pero, sobre todo, sin agobios. Así que aquí os traigo los pequeños trucos que hago para evitar la ansiedad a la hora de comer (es decir, comer mucho, rápido, y a veces por simple gusto y no por hambre).

• Lo primero que hago es beber agua antes de cada comida (un vaso normalmente). Otra alternativa, sobre todo si llevamos mucho sin comer, es tomarnos una fruta para calmar el hambre aún más, y podemos añadir también el vaso de agua si queremos.

• Lo segundo es incluir siempre o casi siempre una ensalada en comidas y cenas. Normalmente yo me pico un tomate, pepino y atún (que lleva proteína y ésta es muy buena para sentirnos más llenos y aguantar más rato) . A veces añado cebolla también, pero intento evitarla de noche porque leí que no era muy buena a esas horas.

• Cuando tengas muchas ganas de "comer" entre horas, prueba a beber agua. Muchas veces pensamos que tenemos hambre, pero en realidad es sed. También para calmar la ansiedad de comer dulces (que son en mi caso mi perdición), a parte de comer frutas como ya dije en el otro post, como chicles sin azúcar. Me mantienen ocupada un rato y se me pasa la ansiedad.

• El truco final y clave que sigo para evitar las ganas de comer algo en especial, es comerlo pero en menor cantidad. Me explico: hay veces que tenemos ganas de pizza por ejemplo, pero como estamos "a dieta" y "comiendo sano", ¿¡cómo vamos a comernos una pizza!? Pues mi consejo es que te la comas. Las veces que he evitado una comida por querer comer de forma saludable, he acabado a los pocos días comiendo el doble de esa comida y echándolo todo por la borda. Entonces, el truco está en que si tenemos muchas ganas de pizza, nos comamos una buena ensalada y dos porciones de pizza si es para almorzar, y sólo una porción si estamos cenando. Lo mismo se aplica a los dulces. Si un día para merendar tenemos ganas de algún pastel o algo, ¡a por él! Si siempre nos restringimos en todo, los famosos "días libres" de las dietas (que consisten en comer lo que se nos antoje durante un día a la semana), tenderemos a ponernos hasta arriba de todo lo que nos guste, y esto llevará a la culpa y puede que al fracaso del intento de vida saludable. Así que hay que comer de todo pero con moderación.

En resumen, hay que comer sano, pero variado. De nada nos sirve estar una semana sin comer nada "malo" y luego coger un día y comernos dos donuts, un bocata, una pizza, patatas con extra de queso y tres tabletas de chocolate. Esto lleva tiempo. Otro mini truco que se me ha pasado mencionar es que cuando te entren ganas de dulce o salado (lo que más te guste) te imagines un buen plato de cocido o algo así, y pienses si te lo comerías. Si la respuesta es NO, entonces es que no tienes hambre, tienes ansiedad y gula por comer. Si la respuesta es SÍ, entonces come fruta, te bebes un té o te haces un sándwich sano para saciarte por más tiempo hasta la siguiente comida.

Espero que os haya gustado la entrada. No son muchos pasos en sí, pero a mi me ayudan sobre todo a no sentirme culpable, ya que como lo que quiero cuando me apetece, siempre con moderación. Ya he perdido 1.5kg! Poquito a poco se consigue todo! :)

Ya sabéis que podéis dejar más consejos o trucos que seguís en los comentarios. Antes de irme quiero dejaros el menú semanal variado que hice. Algunos desayunos son inspirados en otros menús que ya hay creados en Internet, pero podéis comer lo que más os guste, siempre que sea completo.

También quiero dejaros una reflexión muy buena de un blog que he tenido el enorme placer de conocer. Aquí os dejo en enlace: Hola, tengo una 40, ¿Y? Me ha parecido una entrada muy acertada que anima a que no haya discriminación de tallas, porque todos los cuerpos son bonitos, tal y como yo defiendo. Espero que os guste :)

Nos vemos pronto!

Byeee :)

Pérdida de peso.

¡Hola de nuevo! 

Bienvenidos de nuevo al blog. Como cada viernes, hoy os traigo algo diferente. Esta entrada es difícil de escribir para mi; ya sabéis lo negativa y mal pensada que soy y, mientras estoy tecleando, no puedo evitar pensar en que me van a juzgar y etcétera. Sí, soy un poco tonta, debería darme igual y no ser tan negativa, pero bueno.

La entrada de hoy va sobre la pérdida de peso. Como ya os dije en la entrada de motivación en Instagram, me he propuesto bajar unos kilos. La razón no es estética, aunque también influye, si no de salud. 

El aumento de peso ha provocado que tenga más problemas de espalda de los que ya tenía y encima, me ha sumado dolor de rodillas. Al principio las rodillas me dolían si pasaba mucho rato de pie, por lo que como trabajo casi 12 horas de pie, en seguida culpé al trabajo. Pero es que ahora, simplemente estando sentada en casa, pueden empezar a dolerme bastante tanto las rodillas como la espalda. Este aspecto ya me preocupaba, pero aún así, no podía controlar la ansiedad que tenía, y me daba por comer mucho, aunque no tuviera hambre. El hambre era algo secundario. Yo comía por gula. 

El asunto ha pasado de negro a oscuro, porque además descubrí mediante un análisis que tenía azúcar y colesterol elevados. Con 23 años, y así de hecha mierda estoy, si me permitís la expresión. Es por ello por lo que he decidido decir "basta" y poner remedio. Como os he dicho, más que por estética, esto es por salud. Yo siempre he defendido y defenderé que todos los cuerpos son bonitos, siempre y cuando la persona esté feliz en él y se sienta a gusto. Si, como yo, empiezas a no estar a gusto, entonces pon remedio de manera sana. 

Ahora os voy a dar unos consejos muy básicos, que seguro que ya sabéis, para comenzar poco a poco con la pérdida de peso de manera saludable. Primero quiero aclarar que aunque me encanta el tema de la nutrición, no soy nutricionista y todos estos consejos están basados 100% en mi experiencia y en lo que a mi me funciona. Los comparto con vosotros por si puedo ayudaros de alguna forma e incluso motivaros a empezar con un cambio en vuestra salud y vuestras vidas. 

•  El tiempo. Comienza poco a poco. Recuerda que si estás en un círculo vicioso de los malos (vida sedentaria casi total, mucha comida basura, etcétera), vas a tardar más en cambiar tu modo de vida. Si te restringes de todo al 100% los primeros días, no sólo vas a tener más ansiedad, si no que al cabo de una semana (a veces más, a veces menos) vas a tirarlo todo por la borda de nuevo y te vas a atiborrar de lo que te hayas estado quitando. Estas cosas llevan tiempo y tienen que hacerse despacito y con buena letra.

• Cambiar malos hábitos. De nuevo poco a poco, tenemos que ir cambiando los malos hábitos. Una de las primeras cosas que yo estoy cambiando es el modo en el que me muevo. Antes solía ir a casi todos lados en autobús y ahora intento ir siempre andando mientras escucho música. Así, además de despejarme, me siento mejor y más realizada por haber cumplido lo que me había propuesto. Otro ejemplo más es ir dejando poco a poco de beber bebidas tipo Coca-Cola, Fanta, zumos, etcétera, porque tienen mucho contenido en azúcar. Si te gusta mucho ese tipo de bebidas, intenta al menos que sean las versiones sin azúcar al principio.

• Ponerse metas. Sí, típico. Pero pocas veces lo hacemos. Las metas tienen que ser realistas. Las dietas milagro no existen, y lo único que hacen es que luego cojas el doble de peso que habías perdido. Tenemos que establecer metas incluso diarias. En mi caso, como me cuesta beber los dos litros de agua recomendados, me dibujo en una libreta 8 pequeños vasos, y voy tachando a medida que bebo. Cuando me toca día completo en el trabajo, o bien me llevo una botella de un litro de agua para controlar, o igualmente me intento beber 5 o 6 vasos más algún té. Los tés son muy buenos para ayudarte con el tema de beber agua, además de que si eliges el té verde, te ayudará a acelerar el metabolismo. Cuando no te apetezca beber agua simplemente por beber, hazte un té!

• Comer fruta. Creo que a mi es una de las cosas que más me está costando hacer. No estoy acostumbrada a comer demasiada fruta y tengo que hacer siempre un gran esfuerzo. Es por ello por lo que intento hacerme batidos de fruta, o combinarla con yogur por ejemplo, para que así me sea más fácil. Lo cierto es que depende mucho de la temporada como más o menos fruta, porque por ejemplo, las fresas me gustan mucho, y es una época del año en la que comer fruta no es complicado. Otro truco que también sigo, y así de paso evito el picoteo malo, es comer fruta entre horas si me encuentro con ansiedad y tengo ganas de dulces y marranadas varias. Me encantan los arándanos, las frambuesas y las moras, y he conseguido encontrarlas a más o menos buen precio. Si os gustan este tipo de frutas, os recomiendo comprarlas, ya que al ser tan pequeñas y no tener que pelarlas ni cortarlas, la tarea es más fácil y se hace más sencillo comer fruta.

• El desayuno. El temido desayuno... Conozco a mucha gente que me dice que "por la mañana es que no me entra nada de comida". A mi antes me pasaba igual, y lo que mejor me ha funcionado es, de nuevo, el tiempo, hacerlo despacio. Cada mañana iba incorporando algo nuevo que comer. Al principio sólo me bebía un café, un zumo, un Colacao (leche con cacao)... Pero poco a poco fui incorporando una tostada. Al principio era capaz de comerme media tostada nada más (unos 3 o 4 bocados básicamente) y ya me sentía regular y llena. Luego, un día di un bocado más, y al siguiente otro, y así poco a poco, hasta que ahora desayuno con total normalidad y puedo comerme cualquier tipo de desayuno.

• La cena. La cena tiene que ser lo más ligera posible. Al principio os va a costar horrores, sobre todo si estáis acostumbrados a comer mucha cantidad como yo. El hecho de hacerla más ligera y sana poco a poco también os ayudará a levantaros por la mañana con más hambre, y entonces el desayuno lo haréis más completo. Otro mini truco para sentirnos más llenos es bebernos un té tipo manzanilla o menta poleo después de cenar. Hará que nuestra digestión sea más fácil y dormiremos mejor. Aproximadamente media hora después de cenar, id corriendo a lavaros los dientes para evitar comer nada antes de dormir. También se recomienda cenar aproximadamente dos horas antes de irnos a la cama. Yo siempre ceno y luego estoy en las redes sociales, leo o veo una peli.

• Verduras y pescado. Incluye más verduras a tus comidas. Para mi esto está siendo difícil, así que lo que hago es cocinar cremas de verduras y congelarlas, para así evitar de nuevo el tener que lavar, pelar, trocear, hervir y etcétera las verduras cada vez que quiera comerlas. Las cremas creo que son una muy buena solución para comer verduras. Acompáñalas con una tortilla, con pescado, con algo de carne (siempre a la plancha), y tendrás una magnífica cena o comida. Mi truco, a parte de cocinar todo en grandes cantidades, es también hacer como un menú semanal donde incluya al menos 3 veces a la semana el pescado y las verduras (ya sea en cremas, ensaladas, a la plancha...). De esta forma también ahorramos dinero porque compramos sólo lo necesario para hacer nuestros platos.

Y por aquí dejo ya esto. Más que trucos nutriconales en sí, he querido enfocarlo en consejos sobre cómo empezar a tener un estilo de vida más saludable. Lo último y más importante, es no obsesionarse. Como he dicho al principio, estas cosas toman su tiempo. Probablemente el viernes que viene publique una entrada sobre cómo evitar la ansiedad al comer y qué hago yo para no obsesionarme y caer en un círculo malo que me pueda llevar a algún desorden alimenticio. Decidme si os gustaría este tipo de entrada, y si esta temática en general os gusta. 

Dejadme en comentarios qué truco os ha gustado más, si ya estáis llevando a cabo alguno de estos consejos, o si tenéis algún consejo más. Comparte tus experiencias, que seguro que ayudan a mucha gente :)

¿Queréis que suba próximamente también un menú semanal variado y sano? Dejadlo en los comentarios o por redes sociales :)

Nos vemos el viernes que viene con la entrada sobre cómo evitar la ansiedad. Espero que esta os haya gustado. ¡Buen fin de semana!

Byeeee :)

Constancia.

Bueno, precisamente el título de esta entrada es contrario a todo lo que yo soy: sí, soy vaga, muy vaga, y nada constante. Y la verdad es que siempre dicen que admitirlo es el primer paso para cambiarlo y yo... pues no veo cambios. Sigo siendo vaga y poco constante. ¿Te pasa lo mismo? Bueno, pues hoy estoy tipo LilyTips y voy a darte unos consejos que puede que te ayuden. (Vale, este post es muy diferente a algo que haya escrito antes, pero me siento tipo consejera hoy, que me falta tener el diván delante vamos xD). Así que la menos indicada para hablar de constancia, va a hacerlo, y ahí van los consejos: 

1- En realidad es el más importante de todos y prácticamente el único que sirve de base para todo este tinglado: ponte pequeños objetivos al día para cumplir. No importa de la índole que sean, pero escríbelos en un papel y cúmplelos. No hay satisfacción más grande que ir tachando de la lista las cosas que vas haciendo.

2- Este es mi favorito, y últimamente lo aplico siempre (sí, me estoy volviendo constante! :D). Consiste en dedicarte a ti mism@ cada día 20-30 minutos. Si eres como yo, entenderás el ejemplo que voy a poner a continuación. El famoso cuidado facial... Sí, yo siempre he querido tenr una piel bonita y tersa y sin granos y blablaba, pero lo cierto es que nunca me ponía a seguir la simple rutina de cuidarla al menos a la noche. Si empezaba dicha rutina, me duraba 3, 4 días, 5 como máximo... Y hale, así de constante soy. Pero para ver cambios tienes que serlo... Así que la única forma de conseguirlo es hablar con tu "yo interior" y decirle a la maja esa que deje de vaguear prometiéndole 20 minutos de autoplacer facial (?). Ya me entendéis. Entonces este paso es importante: tod@s tenemos 20 minutos (y más) para tener el culete aplastado viendo vídeos en youtube, cotilleando facebook y demás redes... Entonces, ¿por qué no levantarse y dedicarnos 20 minutos a mimarnos? Tenemos que tener eso en mente: que es beneficiario para nosotr@s, y además es que lo super aconsejo porque es MUY relajante. Perdonad el parrafazo xDD 

3- Olvidar las excusas malas tipo: "ufff, ahora me tengo que levantar con el frío que hace a lavarme la cara" (sí, cuando no conseguía llevar a cabo lo del cuidado facial, esta era mi "mejor" excusa); "estoy cansada"; "lo hago mañana, que por un día no pasa nada". Suenan a tópico, pero es que son las excusas que TOD@S nos ponemos alguna vez en la vida. En el caso de personas poco constantes como yo, muchas veces en la vida. 

4- Este lo leí por ahí y me pareció tan genial que os lo pongo, y es ver fotos motivantes. NO os equivoquéis: no son frases de Mr. Wonderful superultramega positivas. Están bien, pero no me refiero a eso. A lo que me refiero es a poner fotos de gente que os gusta para motivaros e intentar llegar a tener ese algo que os gusta de ellos. Si os gusta el cuerpo, pon la foto en la nevera y así cuando vayas a hartarte de chocolate, quizá comas pero no hasta la saciedad. Si os gusta la piel, igual... Y etc. 

5- Ponte un horario. Si eres como yo, incapaz de usar agendas, hazte el horario mentalmente y ponte premios si quieres. Por ejemplo, antes para estudiar bien me decía a mi misma que hasta que no acabara un tema, no podría comerme una mandarina (que me encantan). Como a parte de poco constante soy masoquista, me ponía una mandarina ya pelada y lista para comer delante y el estudio me cundía más, asegurado jajajaj Así que estableced un horario en vuestra cabeza con esos pequeños objetivos a completar y si queréis podéis autopremiaros, a lo perrito... Sonará cutre, pero ayuda :D 

Y hasta aquí los mini consejos para volverte más constante. Se que parecerán ridículos, pero a mi me funcionan genial, y como os he dicho hoy me siento un poco madre/abuela consejera y me sentía con ganas de compartirlos. Total, es mi blog y comparto lo que quiera jajajaja Un besoo! :D

Escribir.

Es bueno desahogarse siempre... y qué mejor manera de hacerlo que escribiendo. Dejándome la piel en cada huella que suelto sobre el papel, sin importar el tiempo que pase, siempre quitándome el caparazón para dejar lo mejor y lo peor de mi. Me encanta levantarme y pensar en lo que todavía me queda por escribir, por hablar, por reír o llorar. Dejarlo todo plasmado en el oyente que jamás juzga, mi querido papel. Porque no importa si es bueno o malo, me puedo deshacer en miles de volutas de polvo de grafito y quedarme quieta, sintiendo cómo todo lo malo se va, y explota. Es una sensación que jamás podré expresar con palabras, y mira que de eso se trata... Escribir aquí o en una servilleta si hace falta, pero hacerlo cuando la necesidad es alta y la inspiración te toca en la frente... Hacerlo simplemente cuando quiero estar en paz conmigo misma y llenarme de tranquilidad. Algunos leen, otros escuchan música, otros salen a correr y yo... escribo. Siempre escribo.

Revolución.

No soportamos ver la realidad muchísimas veces. Nos escondemos y decimos ser felices; preferimos darnos una ducha fría antes que derrumbarnos delante de alguien o de mostrar nuestro verdadero yo. Jugamos a decir mentiras sobre cómo nos sentimos... y todo para no hacer daño o no enseñar lo débiles que somos de verdad.
¿Por qué? ¿Por que van a juzgarnos? Tenemos mucho que crecer y mucho que aprender todavía. Tenemos que aprender sobre todo a ignorar lo que piensen o puedan decir... y sobre todo, querernos a nosotros mismos. Por ahí empieza el verdadero cambio: mirándonos al espejo y repetirnos lo mucho que nos queremos es lo principal. Y si hay algo que no nos guste, hay que intentar modificarlo poco a poco, pero no porque a los demás no les guste, sino porque no nos guste a nosotros.
Para crecer, hay que empezar a obviar lo que la gente piensa. Para crecer, hay que quererse y sobre todo, ser feliz. Si nosotros mismos no construimos paso a paso nuestro propio camino, al final terminaremos siendo como   siempre habíamos odiado... terminaremos siendo lo que los demás quieren que seamos.

Personas.

¿Os habéis preguntado alguna vez por qué somos tan crueles? Sí, lo que leéis. No entiendo por qué tenemos que ir juzgando a todo el mundo por la calle. ¿Os habéis parado a miraros? Todos tenemos algún desperfecto, y tampoco es cuestión de ir con la excusa 'soy humano' y 'todos criticamos' para así poder hacer lo que nos de la gana. Si en lugar de hablar mal nos parásemos a vivir nuestra propia vida, veríamos que quizá no somos tan perfectos como creemos y que hay más problemas de los que pensamos. Yo soy la primera que va por la calle y siempre tiene algún comentario para una u otro, no importa quién sea. Hasta que descubres que de ti pueden pensar lo mismo o incluso cosas peores. Y es entonces, cuando te das cuenta de que también eres vulnerable, cuando comprendes que ellos también se ríen de ti, se burlan, te critican, hablan, hablan y hablan. Es entonces cuando te sientas en tu habitación -o en medio de un parque, no importa- y piensas en el daño que te hace saber lo mal que puedes llegar a caer o lo que puede pensar otra gente de ti con tan sólo una mirada. Cuando sientes ese dolor, esa impotencia... entonces comprendes que por muy 'humano' que seas y por mucho que creas que puedes equivocarte, todo tiene un límite. Y si esa persona a la que miras mal o de la que, interior o exteriormente, comentas algo tiene defectos, tú también los tienes. Porque todos somos personas.

Nothing really matters.

A veces, las canciones son una vía de escape tremenda... Hoy por ejemplo, me refugio en esta frase de Queen, de la tan conocidísima Bohemian Rhapsody, "nothing really matters." Porque si lo pensamos, nos solemos rayar por cosas que no son a veces tan importantes, y eso nos hace daño. Pero si nos detenemos a pensar un poco, ¿quién está ahí realmente para nosotros? Ni siquiera nuestra sombra. Y sin embargo, tantas son las veces que estamos preocupados por caer bien, por encajar, por ayudar... cuando la gente en realidad siempre mira a su ombligo, y ya no importa nada más...

¡Tenemos que querernos más, y no dejar que nuestra felicidad dependa de cosas tan pequeñas!