25 de marzo de 2016

Cómo controlar la ansiedad al comer.

¡Hola de nuevo!

Bienvenidos otro viernes más al blog!! :D Espero que hayáis pasado una semana estupenda. Hoy voy a daros consejos sobre cómo evitar la ansiedad, sobre todo a la hora de comer.

Como ya os dije en la entrada de pérdida de peso me he propuesto el reto de bajar esos kilos de más, pero a veces la tarea es muy complicada porque tengo ganas de comer marranadas varias y la ansiedad y gula me pueden la batalla. Es por ello que decidí hacer las cosas de la mejor manera posible pero, sobre todo, sin agobios. Así que aquí os traigo los pequeños trucos que hago para evitar la ansiedad a la hora de comer (es decir, comer mucho, rápido, y a veces por simple gusto y no por hambre).


  • Lo primero que hago es beber agua antes de cada comida (un vaso normalmente). Otra alternativa, sobre todo si llevamos mucho sin comer, es tomarnos una fruta para calmar el hambre aún más, y podemos añadir también el vaso de agua si queremos.

  • Lo segundo es incluir siempre o casi siempre una ensalada en comidas y cenas. Normalmente yo me pico un tomate, pepino y atún (que lleva proteína y ésta es muy buena para sentirnos más llenos y aguantar más rato) . A veces añado cebolla también, pero intento evitarla de noche porque leí que no era muy buena a esas horas.

  • Cuando tengas muchas ganas de "comer" entre horas, prueba a beber agua. Muchas veces pensamos que tenemos hambre, pero en realidad es sed. También para calmar la ansiedad de comer dulces (que son en mi caso mi perdición), a parte de comer frutas como ya dije en el otro post, como chicles sin azúcar. Me mantienen ocupada un rato y se me pasa la ansiedad.

  • El truco final y clave que sigo para evitar las ganas de comer algo en especial, es comerlo pero en menor cantidad. Me explico: hay veces que tenemos ganas de pizza por ejemplo, pero como estamos "a dieta" y "comiendo sano", ¿¡cómo vamos a comernos una pizza!? Pues mi consejo es que te la comas. Las veces que he evitado una comida por querer comer de forma saludable, he acabado a los pocos días comiendo el doble de esa comida y echándolo todo por la borda. Entonces, el truco está en que si tenemos muchas ganas de pizza, nos comamos una buena ensalada y dos porciones de pizza si es para almorzar, y sólo una porción si estamos cenando. Lo mismo se aplica a los dulces. Si un día para merendar tenemos ganas de algún pastel o algo, ¡a por él! Si siempre nos restringimos en todo, los famosos "días libres" de las dietas (que consisten en comer lo que se nos antoje durante un día a la semana), tenderemos a ponernos hasta arriba de todo lo que nos guste, y esto llevará a la culpa y puede que al fracaso del intento de vida saludable. Así que hay que comer de todo pero con moderación.

En resumen, hay que comer sano, pero variado. De nada nos sirve estar una semana sin comer nada "malo" y luego coger un día y comernos dos donuts, un bocata, una pizza, patatas con extra de queso y tres tabletas de chocolate. Esto lleva tiempo. Otro mini truco que se me ha pasado mencionar es que cuando te entren ganas de dulce o salado (lo que más te guste) te imagines un buen plato de cocido o algo así, y pienses si te lo comerías. Si la respuesta es NO, entonces es que no tienes hambre, tienes ansiedad y gula por comer. Si la respuesta es SÍ, entonces come fruta, te bebes un té o te haces un sándwich sano para saciarte por más tiempo hasta la siguiente comida.

Espero que os haya gustado la entrada. No son muchos pasos en sí, pero a mi me ayudan sobre todo a no sentirme culpable, ya que como lo que quiero cuando me apetece, siempre con moderación. Ya he perdido 1.5kg! Poquito a poco se consigue todo! :)

Ya sabéis que podéis dejar más consejos o trucos que seguís en los comentarios. Antes de irme quiero dejaros el menú semanal variado que hice. Algunos desayunos son inspirados en otros menús que ya hay creados en Internet, pero podéis comer lo que más os guste, siempre que sea completo.

También quiero dejaros una reflexión muy buena de un blog que he tenido el enorme placer de conocer. Aquí os dejo en enlace: Hola, tengo una 40, ¿Y? Me ha parecido una entrada muy acertada que anima a que no haya discriminación de tallas, porque todos los cuerpos son bonitos, tal y como yo defiendo. Espero que os guste :)

Nos vemos pronto!




Byeee :)

22 de marzo de 2016

Desconectar.

Desconectar es clave. La mente, el cuerpo, todo.

¿No os da la sensación de que vivimos demasiado pendientes de todo siempre? Estamos constantemente conectados mirando, recibiendo, leyendo, escribiendo... ¿Pero dónde quedamos realmente nosotros? Estamos perdidos entre tanta información. Queremos ser los primeros en todo, pero nos dejamos olvidados en cualquier lugar polvoriento.

Esta semana que viene en España se celebra la Semana Santa; semana en la que muchos tendrán unas mini-vacaciones, y otros tendrán que trabajar. Y yo os propongo, y me propongo, desconectar. Un poquito al menos. Vamos a dejar el teléfono de lado y a cogerlo sólo unas horas al día, que podemos fijar, si necesitamos hablar con alguien o hacer algo importante. Pero todo lo demás, vamos a apartarlo. Vamos a aprovechar para leer un buen libro, escribir, pasear, relajarnos y dedicarnos un poquito de tiempo. Vamos a mimarnos.

Mimarse es muy importante. Si no nos cuidamos a nosotros mismos, ¿quién lo hará? Vamos a disfrutar de los amigos y la familia, en la máxima medida que podamos. Y esto hay que hacerlo más a menudo, yo la primera. Cuando estemos agobiados vamos a dedicarnos un minuto, o cinco días. Vamos a darnos todo el tiempo que necesitemos para desintoxicarnos de tanto medio de comunicación y vamos a estar más en contacto con lo que nos rodea, que es precioso.

Os animo a desconectar más a menudo, siempre que podáis. Las únicas dos veces que me he permitido tener tiempo para mi misma, todo mi ser me lo ha agradecido. Y yo quiero que vosotros os sintáis bien, porque todos nos merecemos un soplo de aire fresco y desconectar de vez en cuando.


Voy a dejar esta entrada y la del viernes programadas y voy a estar desconectada! Espero que paséis una semana genial, que os sea muy leve si trabajáis y que os miméis. Hasta el viernes, un beso!!


Byeee :)

18 de marzo de 2016

Pérdida de peso.

¡Hola de nuevo! 

Bienvenidos de nuevo al blog. Como cada viernes, hoy os traigo algo diferente. Esta entrada es difícil de escribir para mi; ya sabéis lo negativa y mal pensada que soy y, mientras estoy tecleando, no puedo evitar pensar en que me van a juzgar y etcétera. Sí, soy un poco tonta, debería darme igual y no ser tan negativa, pero bueno.

La entrada de hoy va sobre la pérdida de peso. Como ya os dije en la entrada de motivación en Instagram, me he propuesto bajar unos kilos. La razón no es estética, aunque también influye, si no de salud. 

El aumento de peso ha provocado que tenga más problemas de espalda de los que ya tenía y encima, me ha sumado dolor de rodillas. Al principio las rodillas me dolían si pasaba mucho rato de pie, por lo que como trabajo casi 12 horas de pie, en seguida culpé al trabajo. Pero es que ahora, simplemente estando sentada en casa, pueden empezar a dolerme bastante tanto las rodillas como la espalda. Este aspecto ya me preocupaba, pero aún así, no podía controlar la ansiedad que tenía, y me daba por comer mucho, aunque no tuviera hambre. El hambre era algo secundario. Yo comía por gula. 

El asunto ha pasado de negro a oscuro, porque además descubrí mediante un análisis que tenía azúcar y colesterol elevados. Con 23 años, y así de hecha mierda estoy, si me permitís la expresión. Es por ello por lo que he decidido decir "basta" y poner remedio. Como os he dicho, más que por estética, esto es por salud. Yo siempre he defendido y defenderé que todos los cuerpos son bonitos, siempre y cuando la persona esté feliz en él y se sienta a gusto. Si, como yo, empiezas a no estar a gusto, entonces pon remedio de manera sana. 

Ahora os voy a dar unos consejos muy básicos, que seguro que ya sabéis, para comenzar poco a poco con la pérdida de peso de manera saludable. Primero quiero aclarar que aunque me encanta el tema de la nutrición, no soy nutricionista y todos estos consejos están basados 100% en mi experiencia y en lo que a mi me funciona. Los comparto con vosotros por si puedo ayudaros de alguna forma e incluso motivaros a empezar con un cambio en vuestra salud y vuestras vidas. 


  •  El tiempo. Comienza poco a poco. Recuerda que si estás en un círculo vicioso de los malos (vida sedentaria casi total, mucha comida basura, etcétera), vas a tardar más en cambiar tu modo de vida. Si te restringes de todo al 100% los primeros días, no sólo vas a tener más ansiedad, si no que al cabo de una semana (a veces más, a veces menos) vas a tirarlo todo por la borda de nuevo y te vas a atiborrar de lo que te hayas estado quitando. Estas cosas llevan tiempo y tienen que hacerse despacito y con buena letra.

  • Cambiar malos hábitos. De nuevo poco a poco, tenemos que ir cambiando los malos hábitos. Una de las primeras cosas que yo estoy cambiando es el modo en el que me muevo. Antes solía ir a casi todos lados en autobús y ahora intento ir siempre andando mientras escucho música. Así, además de despejarme, me siento mejor y más realizada por haber cumplido lo que me había propuesto. Otro ejemplo más es ir dejando poco a poco de beber bebidas tipo Coca-Cola, Fanta, zumos, etcétera, porque tienen mucho contenido en azúcar. Si te gusta mucho ese tipo de bebidas, intenta al menos que sean las versiones sin azúcar al principio.

  • Ponerse metas. Sí, típico. Pero pocas veces lo hacemos. Las metas tienen que ser realistas. Las dietas milagro no existen, y lo único que hacen es que luego cojas el doble de peso que habías perdido. Tenemos que establecer metas incluso diarias. En mi caso, como me cuesta beber los dos litros de agua recomendados, me dibujo en una libreta 8 pequeños vasos, y voy tachando a medida que bebo. Cuando me toca día completo en el trabajo, o bien me llevo una botella de un litro de agua para controlar, o igualmente me intento beber 5 o 6 vasos más algún té. Los tés son muy buenos para ayudarte con el tema de beber agua, además de que si eliges el té verde, te ayudará a acelerar el metabolismo. Cuando no te apetezca beber agua simplemente por beber, hazte un té!

  • Comer fruta. Creo que a mi es una de las cosas que más me está costando hacer. No estoy acostumbrada a comer demasiada fruta y tengo que hacer siempre un gran esfuerzo. Es por ello por lo que intento hacerme batidos de fruta, o combinarla con yogur por ejemplo, para que así me sea más fácil. Lo cierto es que depende mucho de la temporada como más o menos fruta, porque por ejemplo, las fresas me gustan mucho, y es una época del año en la que comer fruta no es complicado. Otro truco que también sigo, y así de paso evito el picoteo malo, es comer fruta entre horas si me encuentro con ansiedad y tengo ganas de dulces y marranadas varias. Me encantan los arándanos, las frambuesas y las moras, y he conseguido encontrarlas a más o menos buen precio. Si os gustan este tipo de frutas, os recomiendo comprarlas, ya que al ser tan pequeñas y no tener que pelarlas ni cortarlas, la tarea es más fácil y se hace más sencillo comer fruta.

  • El desayuno. El temido desayuno... Conozco a mucha gente que me dice que "por la mañana es que no me entra nada de comida". A mi antes me pasaba igual, y lo que mejor me ha funcionado es, de nuevo, el tiempo, hacerlo despacio. Cada mañana iba incorporando algo nuevo que comer. Al principio sólo me bebía un café, un zumo, un Colacao (leche con cacao)... Pero poco a poco fui incorporando una tostada. Al principio era capaz de comerme media tostada nada más (unos 3 o 4 bocados básicamente) y ya me sentía regular y llena. Luego, un día di un bocado más, y al siguiente otro, y así poco a poco, hasta que ahora desayuno con total normalidad y puedo comerme cualquier tipo de desayuno.

  • La cena. La cena tiene que ser lo más ligera posible. Al principio os va a costar horrores, sobre todo si estáis acostumbrados a comer mucha cantidad como yo. El hecho de hacerla más ligera y sana poco a poco también os ayudará a levantaros por la mañana con más hambre, y entonces el desayuno lo haréis más completo. Otro mini truco para sentirnos más llenos es bebernos un té tipo manzanilla o menta poleo después de cenar. Hará que nuestra digestión sea más fácil y dormiremos mejor. Aproximadamente media hora después de cenar, id corriendo a lavaros los dientes para evitar comer nada antes de dormir. También se recomienda cenar aproximadamente dos horas antes de irnos a la cama. Yo siempre ceno y luego estoy en las redes sociales, leo o veo una peli.

  • Verduras y pescado. Incluye más verduras a tus comidas. Para mi esto está siendo difícil, así que lo que hago es cocinar cremas de verduras y congelarlas, para así evitar de nuevo el tener que lavar, pelar, trocear, hervir y etcétera las verduras cada vez que quiera comerlas. Las cremas creo que son una muy buena solución para comer verduras. Acompáñalas con una tortilla, con pescado, con algo de carne (siempre a la plancha), y tendrás una magnífica cena o comida. Mi truco, a parte de cocinar todo en grandes cantidades, es también hacer como un menú semanal donde incluya al menos 3 veces a la semana el pescado y las verduras (ya sea en cremas, ensaladas, a la plancha...). De esta forma también ahorramos dinero porque compramos sólo lo necesario para hacer nuestros platos.

Y por aquí dejo ya esto. Más que trucos nutriconales en sí, he querido enfocarlo en consejos sobre cómo empezar a tener un estilo de vida más saludable. Lo último y más importante, es no obsesionarse. Como he dicho al principio, estas cosas toman su tiempo. Probablemente el viernes que viene publique una entrada sobre cómo evitar la ansiedad al comer y qué hago yo para no obsesionarme y caer en un círculo malo que me pueda llevar a algún desorden alimenticio. Decidme si os gustaría este tipo de entrada, y si esta temática en general os gusta. 

Dejadme en comentarios qué truco os ha gustado más, si ya estáis llevando a cabo alguno de estos consejos, o si tenéis algún consejo más. Comparte tus experiencias, que seguro que ayudan a mucha gente :)

¿Queréis que suba próximamente también un menú semanal variado y sano? Dejadlo en los comentarios o por redes sociales :)

Nos vemos el viernes que viene con la entrada sobre cómo evitar la ansiedad. Espero que esta os haya gustado. ¡Buen fin de semana!

Byeeee :)

15 de marzo de 2016

Personas tóxicas.

¡Hola!

Hoy os traigo una reflexión/queja. Más queja en realidad que otra cosa, porque estoy muy indignada y triste. También me gustaría saber vuestra opinión, porque no sé si soy la única que se ha sentido así.

Os cuento: no sé si habréis leído estos miles de artículos que pululan por Internet con aire psicológico que hablan de las "personas tóxicas". Casi todos, de una forma u otra, se centran básicamente en criticar a este tipo de personas y decir que, básicamente, no pintan nada en tu vida y tienes que sacarlas de ella. Mi pregunta es: ¿no estáis siendo vosotros mismos tóxicos? Estáis etiquetando a las personas, agrupándolas según ciertos criterios que no se sabe muy bien de dónde han salido, estáis marginando a gente que a lo mejor, simplemente, está en una etapa mala de su vida.

Cuando he leído alguno de estos artículos me he sentido tremendamente insultada y herida con alguno de los puntos que defendían como tóxicos y como comportamientos típicos en este tipo de personas. Creo que están jugando con los sentimientos de quienes alguna vez nos hemos sentido mal y hemos tenido la enorme necesidad de hablar y hablar del tema por días, semanas o meses. Porque, señores, existe la ansiedad, la depresión, el estrés... y sinceramente, existen los malos amigos como vosotros. Sí, vosotros que os dedicáis a escribir artículos tontos en los que criticáis a gente que, simplemente, no es como vosotros. Gente que a lo mejor publica constantemente en RRSS contando su vida, sus ideas, lo que quiera, porque son SUYAS, y vosotros los etiquetáis de tóxicos y de que "deben ser eliminados". Gente que según vosotros, son "manipuladores" (madre mía, casi me da un ictus aquí), que son negativos y no admiten consejos, que bla, bla, bla.

Sinceramente, vosotros sois los que fomentáis el odio incluso hacia nosotros mismos. Yo sí, soy negativa, me quejo a veces demasiado sobre situaciones que no me parecen justas (porque también soy muy empática), me comparo mucho con los demás (sobre todo después de leer este tipo de artículos, porque me dejan la moral por el suelo), y debido a esto, a veces puedo creer que soy una pesada, que la gente va a pensar "x" de mi, que seguro que les caigo mal, que etcétera, etcétera. Y todo porque quizá estoy pasando una mala racha y me siento mal en general, pero tiene que llegar un artículo de un genio (porque reconoced que vosotros lo sabéis todo, nunca sois negativos, ni os quejáis, ni pensáis mal) a hundirme la moral y hacerme pensar que soy un asco de amiga porque no paro de quejarme, de contar mi vida en RRSS, de ser negativa y de tomarme las cosas tan a pecho, y todas esas cosas que hacen las personas tóxicas.

Pues no, señores, yo no soy tóxica, simplemente estoy pasando una mala racha, y vosotros no tenéis derecho a hacer que ni yo, ni absolutamente nadie, nos sintamos como mierdas por el simple hecho de contarle nuestros repetidos problemas a nuestros amigos.

A vuestros artículos los eliminaba yo de raíz, porque no merecen estar por Internet, porque no están dando una opinión, están insultando y haciendo que muchas personas en una mala racha se sientan aún peor y más culpables. 

Y ya está, ya me he quedado a gusto. ¿Alguna vez os habéis sentido mal por este tipo de artículos? ¿Identificados al menos en alguno de los puntos que mencionan? Os voy a dejar algunos links de los que yo he leído aquí abajo y me gustaría por favor que me dieseis vuestra sincera opinión.

  1. http://noticias.universia.es/consejos-profesionales/noticia/2015/06/08/1126413/7-habitos-gente-toxica-como-evitarla.html
  2. http://www.elperiodico.com/es/noticias/opinion/gente-toxica-3599905
  3. http://bloginmadrid.com/gente-toxica-como-detectar-a-un-manipulador-emocional/
Sobre todo el número 3... ¿De verdad alguien se merece ser tratado así? Que sí, que sabemos que hay gente que miente más que habla y todo eso. Pero no sé, el hecho de que alguien sea monotema a veces y no pare de hablar, incluso con desconocidos, de posibles problemas que tenga... quizá detrás de eso hay una falta de cariño y de atención gravísimos. Quizá esa persona está al borde de la depresión, o a saber, para que, nosotros, psicólogos de pacotilla tantas veces, vayamos etiquetando a l gente de tóxica y de manipuladora emocional... No sé, no me parece correcto. ¿Qué opináis?

Gracias por leerme y siento el tocho. Es que este tema me toca la fibra sensible.

Nos vemos pronto.




13 de marzo de 2016

Trenes.

Dicen que hay trenes que sólo pasan una vez en la vida y que debemos cogerlos porque si no, no volveremos a tener la oportunidad. Es entonces cuando comienzan los agobios, las preguntas, el sumamente irritante "¿y si...?" Es ahí cuando prácticamente todo el mundo parece tener derecho a opinar en tu vida y dicen: "puede que no vuelva a pasar", "yo que tú, lo cogía..." Pero desde fuera es que todo es precioso muchas veces.

Yo creo que tenemos que reflexionar más, poner las cosas en una balanza más a menudo e intentar por todos los medios no dejar que los agobios nos martiricen. Qué fácil suena desde aquí, ¿eh? Pero no, no es fácil. Es difícil. Mucho. Jodidamente complicado. Y si encima tenemos a alguien recordándonos que puede ser la última vez que pasa ese tren, que tenemos que cogerlo, que no sabemos cuándo vendrá otro igual, si es que viene... entonces es cuando queremos dar hostias a diestro y siniestro y gritar que nos dejen en paz. Pero en lugar de ello, dudamos, se nos mezclan en la cabeza todas las frases célebres que alguna vez hemos leído en los azucarillos mientras nos bebíamos un café en una terraza descolorida. Nos vienen a la cabeza también todos los consejos recibidos por parte de nuestros mayores, y también se nos vienen a la cabeza extraños casos desaliñados de gente que perdió el tren y ahora ya se han perdido también a sí mismos.

Sin embargo, pese a que nuestra cabeza parece que es una bomba a punto de estallar, debemos sentarnos solos y reflexionar profundamente sobre las decisiones que vamos a tomar. Hay oportunidades que sólo se presentan una vez en la vida... pero tenemos que tener en mente que, quizá, esa vida, ese momento en el que han llegado, no era el momento. Porque siempre habrá una frase o dicho popular que contradiga, en algún sentido, a otro. Y en este caso, yo digo que cada cosa tiene su momento, y que a veces hay que dejarse de preguntas filosóficas que sabemos que no tendrán respuesta en ese preciso instante, y dejar que el tren se vaya y corra y vuelva, o no.

Nosotros somos más importantes que esos trenes. Nuestra salud, nuestra vida entera. Yo casi siempre tomo riesgos, casi siempre. Cada vez que llegaba un tren que no esperaba, aunque no tuviera ganas de cogerlo al 100%, me subía. Lo cogía porque "es experiencia, dinero, trabajo..." Pero dejaba de escogerme a mí misma, a mis amigos, a mi familia. Lo dejaba en parte todo de lado, porque era el tren. O eso creí unas cuantas veces. Por eso, aunque he tenido ofertas y oportunidades en muchos aspectos estas últimas semanas, he decidido no coger ninguna más, de momento. He decidido crear yo misma mi propio tren para que, el día que me suba, aunque el "¿y si...?" me persiga, al menos me persiga sobre cosas que sabré casi a ciencia cierta, porque yo misma las habré construido. 

Así que lánzate a coger trenes si de verdad sientes que tienes que hacerlo, aunque alguna duda tengas, pero nunca los cojas por agobios o presiones externas. Deja la frase "puede que no vuelva a pasar" y concéntrate en la de que "cada cosa tiene su momento". Si consideras que no estás en el momento adecuado, entonces déjalo ir. 

11 de marzo de 2016

Educación y amabilidad.

¡Hola de nuevo!

Hoy, como cada viernes, os traigo una entrada diferente a lo que suelo escribir :)

Hoy voy a centrarme en la educación y la amabilidad en general. Esta entrada está inspirada por mis vivencias generalmente en el trabajo (y en la calle también) y por un vídeo de YouTube de Inés (Inesmellamas), que incluiré a ser posible al final de esta entrada.

Me molesta mucho que la gente no salude. En serio, prácticamente toda la gente que me conoce sabe que es una de las cosas que peor llevo. A ver, en general me molesta que no me saluden conocidos, pero cuando hablo de ámbito del trabajo, en serio, unos "buenos días/tardes", un simple "hola", no cuesta nada y todos deberíamos estar y  SER educados para decirlo. Así que de verdad, un consejo que os doy, es que siempre que entréis a algún establecimiento, saludéis al entrar y digáis adiós cuando os vayáis. No es sólo tema de educación lo que entra aquí, si no también la amabilidad. Por ejemplo, si cuando os vayáis de algún sitio añadís un "que le vaya bien el día / que tenga un buen día" con una sonrisa, en serio que nos hacéis más felices. Al menos a mi. No hay cosa que me guste más y me ponga de mejor humor que ver cuando alguien viene con toda su educación y saluda y al irse me desea un buen día sonriendo. En serio, me encanta y me alegra mucho el día. Por eso yo cuando voy a otros establecimientos o simplemente a arreglar un papel donde sea o a pedir cita donde sea, siempre saludo con una buena sonrisa y le deseo un buen día a la persona que me ha atendido, a parte de darle las gracias, por supuesto.

Entiendo, y eso es algo que  Inés menciona, que siempre habrá gilipollas en todos lados y que, a veces, aunque seamos amables nosotros, nos encontremos con que la otra persona no tiene un buen día y apenas nos mire ni nos diga nada amable. También entiendo que habrá días en los que no nos apetezca ir súper sonrientes y deseando buenas cosas a todo el mundo... pero en serio, unos buenos días/tardes, un gracias y un hasta luego, no deberían faltar jamás, tengamos el día más gris o negro o sea el día más feliz de nuestra vida.


Algo que suele dar rabia también es lo de pedir permiso para hacer ciertas cosas. Me molesta mucho cuando alguien que viene a mi trabajo para usar el baño, no sólo pasa sin mirarme ni saludar, si no que además ni siquiera pregunta si puede usar el baño. Pocas veces me altero de verdad por algo, y aunque los que me conocen sepan que soy muy abierta y tal, lo cierto es que me muero de la vergüenza si tengo que decirle a alguien algo en plan: disculpe, pero tiene que consumir por haber usado el baño. En general, la gente suele pedir permiso, o al menos me saludan al entrar, y a mi no me importa que usen el baño sin consumir porque al menos han sido educados y me han saludado y me han pedido permiso... Pero cuando entran con toda su cara, te dejan el baño de mierda hasta arriba (con perdón, pero es cierto en la mayoría de casos) y encima se van como perros asustados sin decir nada... de verdad, no sabéis el coraje que da. Sinceramente, los dependientes no somos tan malos. Si saludáis y pedís permiso para entrar al baño, no os vamos a comer. Quizá en algún sitio sí os exigen tomar algo, pero desde luego que la educación se agradece por encima de todo. Yo jamás diría que consumas si al menos al entrar eres amable conmigo y me pides las cosas con educación.

Sin embargo, aunque me de MUCHA vergüenza decirle a alguien lo de que tiene que consumir, el otro día me armé de valor y se lo dije a cuatro chicas que no sólo habían entrado sin decir hola, si no que se habían sentado a esperar a las amigas tan tranquilamente, sin mirarnos ni a mi compañera ni a mi. Después de un rato, tuve que decirles si las podía ayudar, y tuvieron la cara de responder que no, que "solo estaban esperando". De verdad, en esos momentos creo que sí os comeríamos jaja no hay nada que moleste más que ver gente caradura y maleducada.

Con un poco de amabilidad y educación creo que todo iría mejor en la vida, la gente sería menos seria incluso. Así que desde aquí, aunque no tengo mucha voz todavía, os insto a ser amables, a saludar, a desear un buen día, a ayudar a alguien que está preguntando por algún sitio, a ayudar simplemente por ayudar. A mi se me pone el corazón a mil y le doy mil vueltas antes de acercarme a alguien a ayudar, por miedo a veces a que piensen que no me tendría que haber metido o que, simplemente, estoy loca. Pero luego se me pasa al ver el agradecimiento de la persona por la ayuda recibida.

Antes de irme os quiero contar una anécdota divertida, para quitarle un poco el aire más o menos serio/enfadado que he podido coger a lo largo de la entrada. Resulta que estoy taaaan acostumbrada a lo de trabajar de cara al público y siempre intento ser tan amable, que hay ciertas cosas que las tengo muy automatizadas. Tan automatizadas las tengo, que siempre que voy a una cafetería, o incluso en algún supermercado me ha pasado también, le suelto a la gente que se va un "hasta luego" o algo por el estilo. La vez que peor lo pasé fue en un conocido supermercado, que la señora de delante pagó y estaba al irse y le dijo adiós a la dependienta. Pues yo con mi automatismo, le respondí: "adiós, que tenga muy buen día!" y la señora me miró con cara rara en plan: ¿y a esta qué le pasa? Pero acabó sonriendo y diciéndome adiós xDDD

En fin, anécdotas a parte, esta entrada es para intentar concienciaros de alguna forma, con los ejemplos del día a día que yo vivo, de que hay que ser amable, porque de verdad que se agradece mucho que, después de 6 horas trabajando de pie, venga alguien y con toda su amabilidad, te desee un buen día. Hay que ser amables, que lo que se siembra se recoge!

Sed felices, nos vemos el viernes que viene con una entrada nueva.

Byeeee :)


El vídeo de Inés: https://www.youtube.com/watch?v=1zW9eLPGCOo

9 de marzo de 2016

Quiérete.

No te abandones. Nunca dejes de quererte ni de mirarte al espejo y decirte que mereces la pena, porque eres increíble.

A veces, cuando caemos en un círculo vicioso de malos hábitos, es muy difícil salir de el. Por eso hay que darse la oportunidad de conocerse a uno mismo y hay que intentar escapar de ahí porque, te digo algo, una vez entras en un círculo bueno, también es difícil salir de el y se agradece. Hay que intentar ser más positivos en general. Y no, no me refiero al positivismo a veces vomitivo que ofrecen ciertos personajes o marcas incluso (tipo Mr Wonderful). Ese positivismo gusta y te hace pensar. A veces hay imágenes graciosas que te alegran el día y demás, pero no siempre se puede vivir con la sonrisa en la cara y en plan "todo es maravilloso". Aún así, hay que intentar en la medida de lo posible hacerlo: sonreír más, querernos más, ser egoístas de vez en cuando también.

Conozco gente que a veces me dice: "¿pero cómo voy a hacer esto? Es que a mi pareja/amigo no le apetecería." Y no, eso está fatal. Tenemos que crear nuestro propio espacio y hacer lo que nos gusta sin miedo a que nos puedan juzgar por hacerlo e incluso reprochar que lo hagamos. Aunque hay que adaptarse un poco también, no se trata de darlo siempre todo al 120%. Tenemos que darnos más a nosotros mismos y valorarnos y querernos.

Y tú, que estas ahí detrás, ve a darte un buen baño en cuanto puedas, sólo, escuchando música y relajándote, pensando en las cosas maravillosas que tienes y las que están por venir. Llora también si lo necesitas, porque nada es mejor para la mente que liberarse así de vez en cuando. Canta como un loco. Vive.

Quiérete.

6 de marzo de 2016

Carpe diem.

Nos ahogan las prisas y el querer sentirlo y vivirlo todo. Tanto, que a veces pasa el tiempo y ni siquiera nos damos cuenta. ¡Pero si ayer estaba yo celebrando año nuevo! Y madre mía, ya falta sólo una semana para el verano. Y claro, pasan los años tan rápido que no nos enteramos si quiera... 

Caminamos cogidos de la mano del móvil cada vez más, sin mirar a nuestro alrededor y sin ver cómo las cosas cambian, cómo el sol alumbra y calienta esas primeras flores de primavera.

Tic, tac, tic, tac. Corre, que el reloj no para y se nos pasa el arroz. No, dejémonos de tonterías y a vivir. Dejemos de centrarnos en lo que nos dicen y disfrutemos del día a día, de cómo cambia el cielo de color conforme pasan las horas, de cómo nuestro sobrino o la hija del vecino crecen a nuestro alrededor y descubren el mundo que los rodean mientras gatean e intentan, sin mucho éxito, decir sus primeras palabras.

Vamos a dejar los móviles un poco de lado mientras andamos por la calle o estamos con amigos o familiares, que quizá mañana estemos solos o no tengamos la oportunidad de volver a ver las maravillas que nos ofrecía el día mientras andábamos distraídos mirando el WhatsApp. 

¡Mira qué sol hace! Disfrútalo y, sobre todo, sonríe :)

Carpe diem.


4 de marzo de 2016

Motivación en Instagram.

¡Hola de nuevo!

Hoy os traigo una entrada especial, diferente a lo que normalmente suelo escribir aquí. Como ya dije, iba a cambiar ligeramente el contenido, porque me di cuenta de que muchas veces escribía cosas bastante negativas. No me arrepiento, es la forma de pensar que tenía en x momento, pero me he propuesto hacer algo diferente en el blog y que también me gusta. Así que allá voy.
Hoy vengo a enseñaros varios instagram que me motivan día a día con un reto que me he propuesto: perder peso (hablaré de esto en otra entrada más adelante). Y también voy a nombrar instagram que no tienen mucho que ver con el fitness pero que me ayudan y motivan a tener un buen día por sus fotos coloridas y etcétera.

1. El primero hablando de temas fitness es el de Sascha Barboza (@saschafitness). Sus post me motivan y sobre todo me enseñan mucho: qué comer, qué no comer tan a menudo, resuelven dudas... Escribe en español y se curra mucho todo lo que publica, dando siempre claros ejemplos y sin usar palabras demasiado complicadas. Si tenéis dudas sobre alimentos y etcétera, es perfecta :)

2. El segundo es el de Sonia Tlev (@soniatlevfitness). Ella es francesa pero suele escribir tanto en francés como en inglés. Últimamente pone más fotos de su cuerpo y tal, aunque también pone muchas fotos de transformaciones de gente y de ejercicios (pequeñas rutinas) explicando siempre cuántas repeticiones y sets debes hacer de cada uno. Además tiene dos guías deportivas (conocidas como Top Body Challenge o TBC) y una de nutrición que se pueden comprar en su web. Las guías están en 5 idiomas, si no me equivoco, entre ellos el español. También sube fotos de algunos desayunos y comidas y algún que otro meme gracioso. A mi antes me gustaba más, pero aún así, todavía me sigue motivando y por eso la he incluido.

3. El tercero es más de fotos en sí que de información o de ejercicios y más el típico que seguirían los tíos más que las tías, pero a mi no me importa reconocer que la sigo y que para mi es una gran inspiración. Hablo de Tianna Gregory (@tiannag). Ella es modelo y también promociona algunas marcas de proteínas (de hecho tengo entendido que es algo así como una embajadora mundial). La cosa es que sube muchas sesiones de fotos, algunas subidas de tono, pero es que a mi me encanta y me motiva verlas porque en mi opinión tiene el cuerpo perfecto. Como ya dije en la entrada de "Constancia", un consejo que daba era imprimir fotos de gente que te inspirase, de sus cuerpos, frases... Y ella sin duda es una de esas personas cuyo cuerpo y actitud me motivan.

4. No podía faltar en mi lista Patry Jordan y su Gym Virtual. En este caso no sólo recomiendo el instagram (@gymvirtual_com), si no que os recomiendo también el canal de YouTube (Gym Virtual) y la web (www.gymvirtual.com). Ahí encontraréis motivación, vídeos de respuestas a dudas, planes de nutrición y, por supuesto, muchos muchos ejercicios y rutinas geniales dependiendo de tu objetivo. Me encanta, sencillamente. Super recomendado.

5. En quinto lugar y dejando a parte el fitness, os recomiendo a Mel Arrebola (@melarrebola). Es una chica opositora que ahora también se ha abierto un blog chulísimo (http://estupidaydulcelocura.blogspot.com.es/). Sube cada día fotos a su instagram de su lugar de estudio (muy coloridas y siempre con el mejor humor posible), de sus perras, de libros, y un poco de todo. A mi me motivan en general todas, ya que recomienda buenos libros, me entran ansias vivas con todos los artículos de papelería que enseña, me entran muchas ganas de comer con las fotos de comida y siempre tengo ganas de llevar los labios rojos cuando se echa selfies jajaja. Lo cierto es que cuando me levanto y veo una foto suya dando los buenos días, siempre tan coloridas, me motiva y me despierto de mejor humor. Así que si también estás estudiando o simplemente quieres ver fotos bonitas en tu muro, síguela porque te motivarás.

6. Y en sexta posición os pongo una asociación preciosa que hay, @blackjaguarwhitetiger, que sube fotos y vídeos preciosos de los leones, tigres, panteras y demás que tienen adoptados y que cuidan. Son animales que principalmente salvan de circos, y no sólo me motiva esa actitud tan preciosa hacia el mundo y los animales, si no que me emociona ver cada vídeo que suben del agradecimiento que esos animales sienten. De verdad, cuando estoy sensible es que me emociono mucho de la misma alegría que me da ver a esos pobres animales así de a gusto y a salvo. Si os gustan los animales, no podéis perderos esta página. Preciosa, emotiva, impresionante y maravillosa y de todo lo bueno que se os ocurra.

Y bueno, aquí dejo las recomendaciones por ahora. Tengo muchos más de varios temas diferentes que ya iré recomendando más adelante. Hoy me apetecía centrarme en los que más me están gustando por ahora. Me gustaría aclarar que el hecho de que estén más arriba o abajo en la lista no significa que uno me guste más que otro. Es simplemente que he querido poner primero los fitness y luego los demás, pero todos me encantan.

Os dejo hasta el viernes que viene, aunque quizá aparezco antes!

Byeee :)